WEEK17

志賀高原100まであと16週の練習記録です。

昨年末からアキレス腱炎になり、11月後半～2月後半までまともに走れなかったこともあり、徐々に距離を伸ばしていく感じにしています。
今週の目標は40kmなので、ひとまず目標距離は達成！

練習強度について

志賀高原100は100kmの大会なので、強度高めのスピード練習ではなく、基礎的なスタミナ養成と脂肪燃焼体質を作るために低強度に極端に振った練習をしています。
強度については速度や距離、心拍数等色んな指標がありますが、自分は心拍数で強度を計っています。
心拍数はガーミンで計っていますが、ゾーン3のグリーンゾーンを出ないように調整して走っています。

WEEK16の予定

WEEK16の目標距離は45km予定。
引き続きJOGメインでゆっくり距離を伸ばしていきます。
最終的には週60kmの距離まで伸ばす予定。